Trda pitna prehrana po mnenju nutricionistov spada v razdelek najbolj nevarnih za zdravje ljudi -metoda hujšanja popolnoma izključi uživanje hrane!To ne pomeni, da se boste v naslednjem mesecu poslovili od koncepta "hrana" in boste vsak dan pili samo prečiščeno vodo. Toda celotna prehrana bo res sestavljena iz tekočine.
Če se ne smatrate za železno utrjeno osebo, izberite bolj nežne, a nič manj učinkovite metode, kot so 6 cvetnih listov, vaša najljubša ali kremeljska dieta ali pitje, vendar za 14 ali 7 dni.
Med pitnimi dnevi se boste morali dobesedno boriti s svojo naravo, to pa še zdaleč ni lahko. Navsezadnje je vsaka dieta stres za telo, v najtežjih trenutkih bo od vas zahtevala zdrav razum in moč duha, toda toga pitna dieta je popolnoma drugačna. In razložili bomo, zakaj, predstavili podroben meni, povedali, koliko dni morate zmanjšati vnos kalorij, dali zelenjavni recept, zapisali pozitivne in negativne strani metode. Ali je boj proti odvečnim kilogramom vreden tega, se odločite sami.
Koliko lahko odvržete s takšno dieto, če na njej pravilno sedite? Pregledi na internetu govorijo o rezultatih do 20 kilogramov na mesec.
V čem je smisel?
Na začetku ima vsaka oseba potrebo - žvečiti - to je sestavni refleks telesa. Poleg tega (in tega se vsi ne zavedajo) imamo vsi v notranjosti nameščen nekakšen "časovnik". Ko človek zaužije hrano, možgani »izračunajo« celotno zaužito količino, zato čutimo, da smo siti. Včasih časovnik ne deluje, ko jemo med gledanjem serije ali poslušamo glasbo med jedjo.
Morda ste opazili, da se v spodobnih kavarnah in restavracijah vedno predvaja glasba ali je televizor hrupen - to ni naključje. Glasni zvoki utopijo "časovnik" in ne poznate več mere, zato jejte več, kot bi morali. Zaradi tega vam svetujemo, da se naučite jesti v popolni tišini. V enem mesecu boste opazili oprijemljive koristi.
Sposobnost prehranjevanja v tišini bo potrebna, ko se boste odločili zapustiti dieto pitja. Medtem ko ne ješ, ampak piješ, je neuporabno goljufati, saj možgani ne morejo izračunati količine zaužitega alkohola.
Toda kaj je bistvo pitne diete, kaj lahko in kaj absolutno morate odstraniti iz svojega hladilnika za naslednji mesec? Medtem ko vsaka druga, tudi najbolj rigidna metoda predvideva vsaj intervalni vnos hrane, dieta njeno uporabo sploh prepoveduje.Glavna sestavina naslednjih 14-30 dni je tekočina v vseh svojih oblikah- to pomeni, da poleg obveznega litra in pol prečiščene vode na dan lahko jeste: fermentirane mlečne izdelke, fermentirano pečeno mleko, mleko, pire juhe, jogurte, čaje in kave, juhe, smoothije in vse, kar se spremeni v tekoče stanje - sadje in zelenjava (podroben meni bomo predstavili kasneje).
Upoštevajte, da je v tem celotnem obdobju prepovedano uživanje sode in alkohola. Ni treba poslabšati že tako kritičnega položaja telesa s škodljivimi toksini in snovmi.
Ustvarjalci diete so poskrbeli za optimalen čas pitja diete - 30 dni. Vendar pa je številna praksa pripeljala do zaključka, da je oprijemljiv rezultat viden po 4-5 dneh.Pomemben je pravilen postopen vstop v takšno pitno dieto.Če ste pred tem čez dan zaužili precejšnjo količino beljakovin in ogljikovih hidratov, pa ste se nenadoma ustavili in sedli samo na vodo, ni daleč od bolniške postelje.
Preden popolnoma preidete na takšno dieto, morate iti skozi obdobje prilagajanja 5-10 dni, v katerem boste postopoma lahko zmanjšali količino zaužite hrane.
Naj v prvih treh dneh prepolovite svojo prehrano, 10. dan pa je že priporočljivo zaužiti do 100-200 kalorij na dan. Tako bo do 10. dneva levji delež vašega režima kosila tekoč (60-70%, 20-30% - žvečenje hrane) - to bo močno poenostavilo tako težko nalogo telesa in vam omogočilo hitro doseganje potrebnih rezultatov. .
Med pitno dieto na vodi se prebavila očistijo. Občutek teže je odpravljen, telo postane lahko kot pero.
Pitje velike količine pijače bo ugasnilo občutek lakote, medtem ko boste prejeli 0 kalorij, hranila in minerali za mesec, teden s sokovi in tekočimi juhami pa bodo še naprej vstopali v vaše telo! A ni vse tako gladko, kot se zdi na prvi pogled. Metoda ima tudi pomanjkljivosti, ki jih je veliko.
Prednosti in slabosti
Torej, o ključnih vidikih prehrane s pitjem smo že razpravljali na splošno, čas je za posebnosti. Za mesec dni prostovoljne gladovne stavke boste seveda shujšali. Toda določimo: izgorela ne bo maščoba, ampak vaše celice in tkiva. Toda voda ne bo šla nikamor, nasprotno, v vas bo temeljito fiksirana.
Morda boste razumeli izraz "oteči od lakote", saj bo voda, ki sedi v tkivih, postala glavni vzrok za "lačni" edem, koža bo nato nabrekla.
Koristna storitev bo prinesla pitno dieto za 7 dni, 14 ali razkladanje za 3 - ta čas je več kot dovolj za razstrupljanje, ki je tako nujno za sodobnega človeka - sproščanje strupenih snovi iz telesa z vodo in pot.
Če pogledate zunanjost medalje, potem bo prednost te tehnike tudi oblikovanje vaše železne volje. Koristno vam bo v poznejšem življenju in vam bo po našem mnenju pomagalo svobodno preizkušati manj nevarne, a enako težke za mentalno in fiziološko dieto, brez tveganja, da boste sredi poti obupali.
Zdravniki verjamejo, da je pitna dieta počasna, a zanesljiva smrt telesa. In če se preveč zanesete, je možno, da se bo v zadnjih fazah strogega režima pitja neškodljiva želja po "upočasnitvi ob straneh" razvila v nevarno bolezen - anoreksijo.
Toda kljub pomanjkljivostim vodne diete ima metoda tudi koristno prednost, ki lahko ob pravilni uporabi prinese neomejene koristi – popolno odpravo tveganja dehidracije. Zagotovljena je vsem ljudem, ki se držijo katere koli druge najstrožje diete. Ljudje, ki hujšajo, pogosto zmanjšajo vnos vode, vendar je prehrana s pitjem ravno nasprotna.
Da bi dosegli največji učinek, je treba kombinirati različne prehranske strategije. Teden ali dva postajte na režim pitja, postopoma ga opustite in preklopite na drugo dieto, ki vam je prav všeč. Toda za to morate narediti pravi meni za vsa obdobja.
Seznam dovoljenih izdelkov
Najprej ugotovimo, kaj in koliko lahko zaužijete med pitno dieto na vodi mesec in teden. Na vašo pozornost izdelkov, ki vsebujejo najmanj kalorij:
- Navadna voda od enega in pol litra na dan;
- Domače juhe;
- Črni čaj, zeleni čaj, kava (ne dodajajte sladkorja in sladil);
- Sadni in zelenjavni sokovi (korenček, jabolka, pesa itd. );
- Kisle pijače, kompoti;
- Beljakovinska dieta na jogurtu;
- Sadne in zelenjavne, goveje in ribje juhe;
- Mlečni izdelki 2%.
Začinjena zelenjava ali zelo sladko sadje, začimbe in začimbe, polnomastni jogurti, sokovi iz trgovin, rastlinsko olje (da ne omenjamo alkohola) so izključeni, sicer vas rezultati ne bodo razveselili. Sol se lahko uporablja v majhnih porcijah za juhe.
Pitna dieta za 30, 14, 7 in 3 dni
Koliko na dieto, se vsak odloči sam, odvisno od ciljev.
Za 30-dnevni obrok pitja je v nasprotju s 14-dnevnim značilnih pet stopenj.Po prilagodljivih 10 dneh zmanjševanja zaužitih kalorij (včasih je dovolj že teden), se začne 10 dni večjega čiščenja votlih organov in črevesnega trakta. Naslednjih 10 dni vključuje goste organe - jetra, ledvice. Torej, 20. dan je možen občutek slabega počutja na območju teh organov. In končno – čiščenje na celični ravni. V tem obdobju se čuti brezmejna lahkotnost in nelagodje v telesu izgine.
Če želite doseči želene rezultate v enem mesecu (za previdne - teden dni), lahko jeste:
- Mlečni izdelki za zajtrk, jogurti;
- Po nekaj urah sveže stisnjen sok (pomaranče, grenivke, jabolka);
- Za kosilo, juha ali piščančja juha brez mesa ali pire juha, čaji, kava;
- Popoldanski prigrizek - žele, kompot iz jagodičja;
- Večerja - šibek jogurt.
Jedilnik zahteva pestrost, tako da vaše telo dobi vse potrebne uporabne elemente. Torej lahko 7 ali 14-dnevna, bolj zvesta metoda hujšanja na vodi v enem tednu vključuje:
- ponedeljek: sokovi, kompoti;
- Torek: žele na osnovi ovsenih kosmičev ali sadja in jagodičja;
- sreda: mlečni dan, kefir 1, 5%, mleko in jogurt;
- četrtek: ribje, piščančje in zelenjavne juhe;
- Petek: pire juha, čaj, juha, sadne in zelenjavne tekoče juhe;
- Sobota: beljakovinska dieta - jogurt, fermentirano pečeno mleko, mleko;
- Nedelja: ponovimo dan sveže stisnjenih sokov in želeja.
3-dnevni obrok pitja je najlažji način celotne metode za razbremenitev telesa in hujšanje. Primeren je za kombinacijo z varčnimi dietami. Prvi dan je dovoljena le uporaba mlečnih izdelkov, drugi dan pripravite juhe, zadnji dan pa sokove, želeje in kompote. Vsekakor pa pri pripravi diete izhajajte iz osebnih želja, napišite jo na list papirja, pripravite svoje recepte.
Bonus recept
Če vas domišljija izneveri in ne znate več popestriti svojega dnevnega pitnega jedilnika, vam predstavljamo tale recept: pripravljamo jušni pire. Najprej pripravimo 1 liter srednje mastne juhe in zelenjavo (brokoli, čebula, paprika, krompir, korenje). Zelenjavo operemo in očistimo, dodamo v vrelo juho in kuhamo do mehkega. Dobljeno maso z blenderjem zmeljemo v pire. Izkaže se rahlo gosta konsistenca. Popestrite svoj dnevni jedilnik pitja s to enostavno pire juho.
Kako izstopiti iz pitne diete?
Izjemno pomembno vlogo pri dogodku igra izstop iz pitne diete, saj je treba to narediti pravilno, da se izognemo negativnim posledicam za telo, saj je to njegovo "drugo rojstvo". Še posebej, če ste na dieti od 14 do 30 dni, grožnja izčrpanosti pa že visi nad vašim telesom.Organizem, ki je že pozabil na trdno hrano, se bo nanjo navadil dvakrat dlje.Torej, če ste sedeli na pitni dieti 30 dni, bo rezultat 2 meseca. Za 14-28 dni.
- Prvi teden za zajtrk vnesite tekoče žitarice, postopoma povečujte njihov odmerek za uživanje.
- Drugi teden je še pitna večerja, za zajtrk pa lahko kuhano jajce, majhen sendvič s sirom.
- Tretji teden so kosmiči za zajtrk, sadje in zelenjava pa sta že povezana z večerjo.
- Četrti teden - končno lahko meso! Ribe, goveje meso, piščanec na začetku v majhnih količinah.
- Peti teden – s čim ste začeli, standardni obroki, samo en dan v tednu, napijte se na tešče.
Za naslednje neomejeno obdobje se prepričajte, da izključite obilno uživanje sladke in slane, mokaste in mastne hrane. In kar je najpomembneje, pijte veliko tekočine.
Če si še vedno upate shujšati z vodo 14-30 dni, si obvezno zagotovite pravi izhod iz pitne diete, sicer bo vaše telo ponujeno hrano zavrnilo.
Da bi dosegli dolgo pričakovani rezultat v 14, 30 dneh, boste poleg trdnosti potrebovali tudi sposobnost pravilne analize situacije in določanja prioritet.Morda boste v nekem trenutku z umom začutili, da je čas, da izstopite iz najstrožjih okvirov izgube odvečnih kilogramov, s telesom pa boste začutili, da je že vse tako dobro.Ta dan boste od vas zahtevali preudarnost in sposobnost objektivne ocene situacije za vaše dobro počutje. In ne pozabite, da je režim pitne prehrane obdarjen s fino organizacijo in zahteva podroben pristop. Pomislite, morda bi za vas veljale bolj humane metode.